😖壓力大 🥱睡太少 😓動不夠
都是會造成肥胖的原因😰
根據國建署最新統計
45歲以上成人
肥胖+過重 人數超過50%😱
肥胖真的是萬病之源
希望大家ㄧ起來關心體態 找回健康
可以先從幫助舒壓、好眠的食物開始吃😋
1. 含色胺酸食物：乳製品、香蕉、堅果、雞肉
2. 含B群食物：糙米、燕麥、深綠色蔬菜
3. 含鈣、鎂：牛奶、優酪乳、南瓜子、黑巧克力
4. 含Omega-3: 鯖魚、鮭魚，ㄧ週吃兩次魚
吃對食物 多運動🏃♀️🏃♂️
健康體態 快樂活😊
#走路爬樓梯做家事增加日常微運動💪
#嫚嫚營養師關心大家健康😊